歡迎訪問康怡老年公寓網站系統!技術支持:www.terhl.tw/
站內搜索:
瀏覽信息 您當前的位置:首頁 >> 瀏覽信息
適合老年人的運動
【字體: 】   【時間:2019-05-09 14:23:36】  【關 閉】  【打 印

(1)步行:是最適合老年人的運動,經常步行鍛煉,能調節各器官功能,增強腰腿肌力。 

(2)體操:方法很多,如廣播操、保健操、醫療體操。

(3)自我按摩:一般手法有推、擦、揉、捏、掐、點、拿、搓等,可以促進血液循環,改善代謝功能。 

(4)慢跑:一次不超過30分鐘。 

(5)太極拳:適合年高體弱者,高血壓、冠心病患者。 

(6)氣功、理療。 鍛煉要循序漸進,運動強度及量要適當。如果運動時感到發熱、微汗,運動后輕松、舒暢,說明運動適當。運動時出現頭昏、胸悶、

心悸,運動后食欲減退、睡眠不好、明顯疲勞,說明運動量過大,需及時調整運動量。

(7)象棋,健身操,健身舞,太極拳,各種棋類活動,唱歌;跳舞; 運動要適當,要有規律和計劃老年人應當在作晨練注意早晨要到走可以促進小腦晚飯

后要在1-2小時后散步有助于消化.


關閉頁面】【頁面頂部
養老信息網 
CopyRight?2019 康怡老年公寓 豫ICP備14003593號
地址:河南省洛陽孟津送莊經濟開發區 電話:15896602896 QQ:174213144   
凡乐湖北麻将官网苹果 内蒙古时时视频下载 安徽时时走势图官方 吉林快三开奖结果跨度 88票极速时时是不是一个骗局 云南福彩中心兑奖地址 北京快乐8走势 永久固定公式规律大全 安徽福彩快三胆拖投注 青海海东有什么景点 安徽麻将官网